提肛锻炼是什么呢 有什么好处

文章导读：久坐对于现代都市的人来说是一件在正常不过的事了，然而因为久坐而导致出现的肛肠疾病也是比比皆是

来源：广州东大肛肠医院

久坐对于现代都市的人来说是一件在正常不过的事了，然而因为久坐而导致出现的肛肠疾病也是比比皆是，在我们的日常生活和工作中大多数人都是长时间久坐的人群，大家都喜欢有事没事就在那坐着工作或者玩手机，所以长时间这样患上肛肠疾病的几率也就叫不断的增高了，而肛肠疾病给我们的工作和生活也会造成很大的影响，患上了肛肠疾病之后肛门不舒服，大便还不会通常，而人们通常会在这个时候做一些提肛运动，通过提肛运动来预防肛肠疾病效果会更加的突出，预防疾病也是为了身体能够更健康，那么提肛锻炼到底是什么呢？ 提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。
 
那么到底提肛运动又该怎么做呢？
 
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
 
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。
 
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
 
根据这些方法来做这个提肛锻炼，那么我相信很快就可以改善会有痔疮疾病的发作，通过提肛锻炼还可以改善一些疾病，比如说患上了痔疮或者是肛瘘，那么通过提肛锻炼就可以改善这次肛肠疾病，想要预防肛肠疾病的话，平时的一些恶习也是需要及时改善的，要随时的情节好自己的肛门。
 

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