肠道问题易感人群你知道吗？

腹泻、腹痛、烧心、便秘……这些天，你的肠道是否又开始闹情绪了。秋末冬初，很多人做好了防流感、抗过敏的准备，却不知道此时的肠道也需要好好呵护。

秋冬换季，肠道为何容易受伤？ 原因主要有以下几个。

第一，冷空气来袭，人着凉后容易出现消化不良，从而导致腹泻。

第二，不少人为了抗寒吃一些高热量的食物，从而导致肠道负担加重。

第三，天气变冷，人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担。

肠道受伤，危害的是全身健康。因为，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，一旦发生堵塞，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，带来多种健康风险。

四类人群需关注：

1、儿童

孩子的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到致病菌的侵袭，导致腹泻。致病菌还会使肠道菌群失衡，进一步加重腹泻。

2、老人

老人随着年龄增长，肠道中有益菌的数量会减少，有害菌的数量会增加，菌群稳定打破后，抵御有害细菌的能力减弱，更容易发生感染。

3、孕妇

怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。

4、白领

生活节奏快、加班熬夜、饮食不规律，已经是办公室白领的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道菌群失衡，进一步加重功能紊乱。

三步打响肠道保胃战

肠道内的庞大菌群分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是我们常说的益生菌，是有益活性微生物的简称。

当体内益生菌占优势时，肠道才能健康。秋冬季节，要想打赢肠道保卫战，需要做到以下三步。

1、多吃粗粮、见过给有益菌营养

粗粮和坚果富含膳食纤维，这类营养物质在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

2、吃饭吃到七分饱抑制有害菌

摄入体内的多余营养物质会让有害菌大量滋生，导致肠道菌群结构发生变化。

3、喝对乳酸菌饮料增加外援

研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道