控制腹部脂肪也可以有效预防大肠癌
文章导读：知道吗？大肠癌已经成为严重危害我们健康的第三大癌症，而且每年患有大肠癌的人数还在不断的增长，
来源：广州东大肛肠医院
知道吗？大肠癌已经成为严重危害我们健康的第三大癌症，而且每年患有大肠癌的人数还在不断的增长，每年都有人因为大肠癌死亡。这已经是一件很严重的事情了，那么到底是什么原因造成大肠癌频频发生呢，难道就没有更好的预防措施了吗，今天就让我们仪器来看看到底是什么原因造成大肠癌频频发生的，我们又该如何去有效的预防呢？下面就跟大家讲讲如何预防大肠癌。
1.控制腹部脂肪：脂肪过多也是有危险的，无论你的体重如何，腹部脂肪与结直肠癌风险的相关性都同样存在。
2.增加运动：由于现代的不良生活习惯，每天的运动量不断减少，这样的结果就会造成肠道的蠕动变慢，从而增加大肠癌的发生。一个人如果每天都能保持有规律运动的话是可以降低24%的大肠癌风险的。每天我们只需要抽出半个小时的时间做一些有氧运动，这样的运动可以有效的减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌的几率。
3.蔬菜水果：由于我们现在的食物都是非常精细的，所以里面蕴含的纤维太少，这样也会提高大肠癌的发病概率。随着我们生活质量的提升，食物的种类也是种类繁多，我们的饮食结构也发生了很大的改变，各种高蛋白、高热量、低纤维的进入到了我们的餐桌，然而这样的饮食习惯已经大大增加了大肠癌的发生，吃的食物太细、太精致，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，毒素就更容易被肠道吸收，从而引起大肠癌。因此，在我们的食物中要减少精细食物的摄入，而要多吃一些粗纤维的食物，减少肉类的摄入，多吃水果、蔬菜，是可以预防大肠癌的。
4.减少能量摄入：多数的研究表明，无论摄入的是蛋白质还是脂肪，总的能量摄入都与大肠癌危险性有关。减少能量摄入可有效预防大肠癌。
5.定期做健康体检：我们提倡30岁以上的人群应当每年做一次大肠癌筛查，检查手段有简单而便宜的大便隐血实验和直肠指诊，必要的时候，可以做消化道肿瘤标志物检查和纤维结肠镜检查。尤其是直肠指诊，可以发现大多数的直肠癌。但是让人很遗憾的是，在我们的一些体检项目中，很少有肛肠健康的体检项目，然而就算有这个检查项目，也有很多人不愿意做。
6.戒烟酒：有数据显示，每天饮酒达45克，患大肠癌的风险增加至1.41倍，吸烟则提高患大肠癌的风险1.2倍，肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。因此对于戒烟限酒，减肥、控制自身体重的增长是非常重要的，养成一种良好的生活习惯是非常重要的，是可以减少大肠癌的发生的。
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