治疗便秘吃香蕉到底管用吗？广州东大好吗？

如何健康吃香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要讲究吃法。

香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用。

这是因为，熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软的功效，让粪便更易于排出。

生的香蕉含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，使大便变得干结难排，从而加重便秘。

除了香蕉，对付便秘还能吃什么？

苹果：含有大量的果胶（水溶性膳食纤维的一种）。很多人吃苹果习惯削皮，但接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，如果不考虑农药残留，想通便时最好别削皮。

粗杂粮：所含纤维是普通大米的3～4倍。如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如糙米粥、薏苡仁粥、大麦粥、小米粥、燕麦粥、玉米等。

红薯：含有大量的非水溶性膳食纤维，具有很好的清肠功能。

莲藕：含大量的非水溶性膳食纤维和“藕断丝连”的黏液状物质，可以起到润滑大肠壁的作用。

海带、裙带菜、紫菜等藻类：表面有一层光滑的东西，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。菠菜：含有大量的水溶性纤维，可以拉长大便，防止硬结，同时还能增加肠道内有益菌的数量。

要改善便秘，主要还是要养成良好的习惯，如规律饮食、多喝水、顺时针按摩揉腹、放松心情、适当运动、养成定时排便的习惯等。

祝大家都能大便顺畅哦~