便秘怎么预防好 3个妙招要谨记!广州东大好吗？

定时排便

人是一种有规律的生物，如果你在某一个时间段经常做什么事情，就会让身体起到反映。假如我们每天都坚持午睡的话，如果某天到了那个点没睡的话，就会很困，所以我们想要预防便秘的话，可以选择每天起床的时候，就去进行排便，养成一个习惯后就可以预防便秘的出现。

上厕所要专心

现在很多人在上厕所的时候，总是不会很专心，要不是看报纸就是玩手机，而这样就会导致我们无法专心的排便，这样是很容易让我们失去便意，从而没办法排便，导致粪便一直累计，最后就直接形成了便秘。

避免久坐、久卧

当你一直都处于一个久坐或者久卧的状态，这样就会让粪便都直接累计在肠胃里，再加上没有出现排便的行为，粪便就会在体内慢慢变得干燥，从而更难排出体外。时间久了就很容易形成便秘。

治疗便秘的食物

黑木耳

黑木耳这个蔬菜是非常常见的，其营养非常的丰富，有专家表明，黑木耳是具有补气血跟治疗便秘的效果。因为黑木耳比较润滑，能够起到通肠润便的效果，所以说当出现便秘的时候，可以适量吃些黑木耳来治疗。

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纤维，可以引发肠胃液的分泌，也可以促进肠胃的蠕动，是能够起到排便的效果。在平时的时候，如果想要排便的话，可以选择生吃也可以选择煮粥，其效果都是很不错的。内容来源网络