大雪来临，痔疮还在吗？

“大雪”节气，在每年的12月7日或8日，其时视太阳到达黄经255度。太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。 

大雪”到来  如何防“痔”

秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣饮酒以御寒，辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。再者，户外活动应适时调整，以免活动量大，伤津耗气，损伤阴液。冬季冷风萧瑟，肛肠疾病纷至沓来！

冬季肛肠病高发，这些人要当心

1、大便时有不良习惯的人，如蹲厕所喜欢看书看报玩手机的人。

2、久站、久坐和长期便秘的人，比如司机、脑力劳动者、白领。

3、妊娠妇女，由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

4、生活起居没有规律的人，比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣食物。

冬季肛肠病高发，教您如何预防

多活动：不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。

切忌久蹲：尤其不要一边上厕所一边看手机。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

便后清洗：便后宜清洗干净 ，痔疮病人便后，宜使用柔软的纸巾，避免使用过分粗糙的纸巾，有条件的话，最好用温水清洗，保持肛门清洁。

提肛运动：早晚做提肛运动可以有效的缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。深吸气收缩肛门，呼气时缓慢放松肛门，一收一放为一次，早晚各做20-30次。

多吃粗纤维：平时多喝水、多吃粗纤维的食物 ，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如玉米、粗粮以及未经精加工的谷类和薯类等。

饮食调理 ：日常饮食要规律、合理，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃水果、蔬菜、粗纤维食物。大便情况发生变化时，要及时改变饮食来调理。

防止便秘：便秘日常可通过饮食来调理，也可每日晨起喝杯蜂蜜水，或者顺时针按摩腹部，促进排便。一定要注意防止便秘的发生。

排便习惯：养成良好的排便习惯预防肛肠疾病，还要做到每日定时排便；不在厕所里长时间蹲坐；排便不要看手机、看书、看报，宜用最短时间排便，以减少肛门局部刺激。

劳逸结合：预防肛肠疾病，日常还要注意不要熬夜，养成良好的作息习惯。